Une bonne raison supplémentaire de se tourner vers le régime méditerranéen : une étude récente souligne que cette alimentation réduit significativement le stress et l'anxiété.
Le régime méditerranéen continue de nous fasciner. Ce qui est souvent qualifié de "meilleur régime du monde" ne se contente pas d'apporter des bénéfices physiques remarquables, mais joue également un rôle crucial dans l'amélioration de la santé mentale, comme le montre une pléthore d'études.
En effet, adopter ce mode alimentaire pourrait non seulement revitaliser votre cerveau, mais aussi contribuer à traiter la dépression, à prévenir la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA), à ralentir la progression du cancer de la prostate et à diminuer les risques de diabète. Autant de bonnes raisons d'opter pour ce régime au plus vite !
Une réduction du stress grâce au régime méditerranéen
Pour ceux qui hésitent encore à se lancer dans le régime méditerranéen, une recherche menée par l'Université d'Australie du Sud vient de fournir des éléments convaincants. L'étude révèle que le régime méditerranéen pourrait réduire les symptômes de stress et d'anxiété.
Les chercheurs ont observé 294 participants âgés de 60 ans et plus. Les résultats montrent que ceux qui respectaient les principes du régime crétois affichaient une réduction notable du stress, ainsi que moins d'anxiété en comparaison avec la moyenne.
Les recommandations alimentaires essentielles
Concrètement, les scientifiques conseillent d'adopter une alimentation riche en fruits, légumes (comme les tomates, courgettes, aubergines, melon, épinards, choux) et noix (noisettes, pistaches, amandes non salées, noix de cajou), tout en limitant les boissons sucrées (moins de 250 mL par jour de soda, sirop, limonade ou jus de fruit).
"C'est un argument majeur en faveur du régime méditerranéen," affirment les chercheurs. "Des changements alimentaires faciles à intégrer suffisent pour atténuer le stress et l'anxiété, améliorant ainsi la santé mentale, surtout après 60 ans."
Source : Nutrients
