Maintenir une hydratation adéquate est essentiel pour le bon fonctionnement de notre organisme. Mais combien d'eau devrions-nous réellement consommer chaque jour? Le Dr Tony Fincham, médecin généraliste à l'hôpital de Benenden au Royaume-Uni, partage ses recommandations.
Rôle vital de l'eau dans notre santé
Boire suffisamment d'eau est crucial non seulement pour prévenir la déshydratation, mais également pour assurer la santé rénale, réduire les risques d'infections urinaires et faciliter la digestion. Selon le Dr Fincham, "la physiologie humaine repose sur l'eau. Il est impératif de rester hydraté, en particulier en période de chaleur, pour prévenir les désagréments liés à la déshydratation, tels que les problèmes cognitifs et cardiovasculaires."
Il ajoute que "un bon apport hydrique soutient la fonction rénale et diminue les risques d'infections urinaires tout en facilitant la digestion et en évitant la constipation, qui peut mener à des maladies intestinales graves."
Quelle est la quantité idéale d'eau à consommer?
Le médecin recommande une consommation quotidienne de 2 litres d'eau, ce qui représente environ 8 verres. "Deux litres par jour suffisent généralement, mais en cas de forte chaleur ou de situations entraînant une transpiration excessive, une ingestion plus importante est souhaitable," précise-t-il.
Pour ceux qui ont du mal à atteindre cet objectif hydrique, le Dr Fincham suggère de boire des liquides à base d'eau à chaque repas et de prendre un verre entre les repas, notamment en milieu de matinée et d'après-midi.
Consommation excessive d'eau : quel impact?
Des questions se posent également sur les conséquences d'une ingestion d'eau excédentaires de 2 litres. Le Dr Fincham affirme : "Jusqu'à 4 litres par jour peuvent être considérés comme excessifs, mais chez une personne en bonne santé, cela ne pose généralement pas de problème. En revanche, chez les individus souffrant d'insuffisance rénale ou cardiaque, un surcroît d'eau peut aggraver leur état."
Pour ceux qui trouvent le goût de l'eau peu plaisant, il est possible d'opter pour de l'eau gazeuse ou d'infuser de l'eau avec des feuilles de menthe et une rondelle de citron pour une touche rafraîchissante.
