Les apéritifs estivaux ont souvent la fâcheuse tendance de nous faire prendre des kilos. Pour mieux gérer ces moments festifs, nous avons interrogé Larissa Pekanova, coach en bien-être, qui nous livre ses meilleures stratégies pour ne pas compromettre nos efforts de l'année.
Des habitudes alimentaires adaptées
Larissa Pekanova, qui a récemment participé à une retraite de yoga avec Madame Figaro, souligne que nos habitudes alimentaires sont souvent décalées par rapport à nos besoins initiaux. Selon elle, l'ADN humain est conçu pour des régimes simples, riches en fruits et légumes non transformés.
7 conseils pour éviter les excès estivaux
- Modérer la consommation d'alcool : Les boissons sucrées, comme les cocktails, peuvent rapidement faire grimper le bilan calorique. Alternez avec des boissons moins chargées, comme des eaux infusées ou du kombucha.
- Anticiper la faim : Une petite collation saine, comme des bâtonnets de légumes, avant de sortir peut éviter d'opté pour des encas trop riches comme les chips.
- Choisir des alternatives croquantes : Pour couvrir l'envie de grignoter, privilégiez les légumes avec des sauces maison ou des noix crues au lieu de snacks salés.
- Bannir le pain blanc : Optez pour des pains complets, plus rassasiants, qui contribuent à un apport calorique plus équilibré.
- Préférer des crackers sains : Si vous souhaitez vous faire plaisir, choisissez des crackers à base de farine complète et d'ingrédients nutritifs.
- Contrôler les envies de sucre : Ayez toujours des fruits à la maison pour calmer une petite envie de sucré sans culpabilité.
- Manger l'arc-en-ciel : Plus vos plats sont colorés, plus ils sont bénéfiques pour votre santé. Variez les couleurs pour un équilibre optimal.
* Cet article, initialement publié le 01 juillet 2019, a été mis à jour avec les dernières recommandations.
