Saviez-vous qu'il existe une différence entre votre âge chronologique et votre âge biologique ? L'âge biologique est un indicateur clé de votre santé, et il peut souvent être supérieur à votre âge réel. Une étude parue dans Nature Aging révèle que l'huile de poisson, riche en oméga-3, pourrait stopper le vieillissement cellulaire, en association avec une activité physique régulière et un apport en vitamine D.
Comme l'explique un des chercheurs, "Les cellules de notre corps subissent des changements dus à des facteurs externes, des mutations génétiques, des dysfonctionnements cellulaires et à notre environnement".
Cette étude a impliqué 777 participants âgés de plus de 70 ans, répartis sur trois ans et utilisant des "horloges épigénétiques" pour évaluer leur vieillissement. Les participants ont été divisés en trois groupes : l'un supplémenté en vitamine D, l'autre en oméga-3, et le troisième comprenant un programme d'exercices de musculation de 30 minutes, trois fois par semaine.
Omega-3, vitamine D et sport régulier
À l'issue des trois années d'étude, les échantillons sanguins ont révélé que les participants ayant pris des oméga-3 avaient un vieillissement cellulaire réduit de seulement 2 ans et 8 mois. De plus, la combinaison de oméga-3, vitamine D et activité physique a intensifié les effets positifs.
Les bienfaits des oméga-3 pour ralentir le vieillissement semblent liés à leurs propriétés anti-inflammatoires, qui protégeraient les cellules. Bien que cette étude soit un premier pas, les chercheurs estiment qu'en mariant ces trois éléments, on pourrait mieux se prémunir contre la dégénérescence cellulaire, ainsi que les infections et certains types de cancers.
De plus, l'Anses souligne les effets positifs des acides gras oméga-3 sur la santé cardiovasculaire :
- Réduction de la pression artérielle chez les hypertendus ;
- Diminution des triglycérides sanguins, facteur de risque pour les maladies cardiaques ;
- Amélioration de la santé et réduction des risques pour ceux ayant déjà des problèmes cardiovasculaires.
