Faim de loup ou envie d’un repas léger ? Le choix du petit déjeuner peut varier selon votre humeur et votre mode de vie. La nutritionniste Nina Cohen-Koubi vous guide pour composer un repas matinal équilibré, adapté à votre profil.
Évaluer votre appétit du matin
Avant de décider quoi manger, il est essentiel de comprendre votre niveau de faim. Vous pouvez vous poser ces questions :
- Êtes-vous plutôt une personne qui se lève le ventre vide ?
- Ou avez-vous toujours envie de vous régaler dès le matin ?
Les indispensables d'un petit déjeuner équilibré
Selon Nina, un petit déjeuner équilibré devrait contenir :
- Des glucides complexes pour l’énergie.
- Des protéines pour vous rassasier.
- Des fruits ou légumes pour les vitamines.
Exemples de petits déjeuners adaptés
Pour répondre à chacun de vos besoins, voici quelques idées :
- Pour les gourmands : Un bol de yaourt nature avec des fruits frais et des flocons d’avoine.
- Pour les pressés : Une barre de céréales maison avec un café ou un thé.
- Pour les sportifs : Une omelette aux épinards avec du pain complet.
En tenant compte de votre personnalité, il est possible de transformer le petit déjeuner en un moment agréable et nutritif, préparant ainsi votre journée avec le bon équilibre !
