Êtes-vous en manque de vitamine D ? Alors que l'hiver approche, un médecin généraliste britannique recommande fortement une supplémentation.
Impact crucial de la vitamine D : elle joue un rôle vital dans le maintien de la force musculaire, renforce le système immunitaire, protège les os, et contribue à réduire les risques de cancer, notamment colorectal et du sein.
75 % des seniors ont besoin de vitamine D : la supplémentation s'impose
La vitamine D est principalement synthétisée par le corps grâce aux rayons UV du soleil. En hiver, lorsque nous sommes moins exposés au soleil, la production de vitamine D diminue, ce qui rend les carences plus fréquentes.
Selon les autorités sanitaires, 75 % des Français de plus de 65 ans souffrent d'une carence en vitamine D. Il est essentiel d'envisager une supplémentation sous forme d'ampoules ou de gouttes orales.
Le Dr. Donald Grant, médecin généraliste à Bristol, urge la population à se suppléer en vitamine D à l'approche de l'hiver.
Une vitamine aussi présente dans notre alimentation
"Une carence en vitamine D peut entraîner une défaillance immunitaire et favoriser le développement d'infections respiratoires, surtout en hiver", avertit le Dr. Grant. De plus, une insuffisance de cette vitamine fragilise les os, augmentant le risque de chutes chez les personnes âgées.
Les experts recommandent une supplémentation mensuelle de 50 000 UI, soit une ampoule ou 125 gouttes de 400 UI par voie orale. Il est crucial d'obtenir un avis médical avant de commencer tout traitement, surtout pour éviter l'auto-médication !
En outre, la vitamine D est également apportée par l'alimentation, à hauteur d'environ 20 %. Pour favoriser votre apport, concentrez-vous sur la consommation de petits poissons gras, de produits laitiers, d’œufs et de champignons avant l'hiver.
