Après des repas festifs et souvent copieux, notre système digestif peut rapidement montrer des signes de fatigue : ballonnements, douleurs abdominales et troubles du transit deviennent monnaie courante. Pour vous aider à vous sentir mieux, Mélanie Padovani, experte en microbiote, partage des conseils précieux.
Les célébrations de Noël apportent leur lot de plaisirs, mais les festins peuvent également causer des désagréments digestifs notables. Les ballonnements sont particulièrement gênants et souvent associés à un inconfort notable. Ainsi, Mélanie Padovani, mieux connue sous le nom de @la_revolution_de_ton_intestin sur Instagram, nous éclaire sur les causes de ces désagréments et propose des solutions adaptées pour un retour à un bien-être digestif.
Différencier gaz et ballonnements
Selon Mélanie Padovani, il est essentiel de différencier ballonnements et gaz. Les ballonnements se manifestent par une sensation de gonflement de l'abdomen, pouvant être visible, et peuvent s'accompagner de douleurs. À l'inverse, les gaz se traduisent plutôt par des flatulences et des rots. Ces deux symptômes peuvent se produire ensemble, mais l'un peut exister sans l'autre.
Causes des ballonnements selon une experte
Les ballonnements peuvent avoir plusieurs origines, telles que :
- Manger trop rapidement : cela empêche le corps de préparer adéquatement la digestion.
- Manque d'acidité gastrique : cela peut perturber la décomposition des aliments.
- Inadéquation des enzymes digestives : un déséquilibre peut ralentir le processus digestif.
- Déséquilibre de la flore intestinale : un SIBO peut favoriser les mauvaises bactéries dans l'intestin.
- Constipation : une rétention des selles favorise également les ballonnements.
Solutions pratiques à adopter
Pour atténuer ces désagréments, voici des astuces simples et efficaces :
- Mastiquez lentement pour faciliter la digestion.
- Intégrez des fruits riches en enzymes à la fin de vos repas.
- Consommez des infusions de fenouil ou ses graines.
- Utilisez des suppléments comme le charbon actif pour aider à réduire les gaz.
- Envisagez des compléments d'enzymes digestives.
- Effectuez un test de microbiote pour vérifier votre équilibre bactérien.
