À l'approche des fêtes, les repas gourmands en famille deviennent monnaie courante. Foie gras, saumon, dinde… après un festin, il n'est pas rare de ressentir une envie irrésistible de faire une sieste. Mais pourquoi ressentons-nous ce coup de fatigue ?
Les glucides au cœur de la somnolence
La somnolence postprandiale est souvent causée par un repas trop riche, surtout en glucides. Selon le Dr Deepinder Goyal, gastro-entérologue, lors de la digestion, le sang se dirige vers l'estomac, laissant moins d'oxygène pour le cerveau. Cela entraîne une sensation de fatigue. Plus le volume de nourriture est important, plus cette redirection sanguine est prononcée.
Parmi les aliments aux effets soporifiques figurent les petites douceurs, les pommes de terre, et les desserts sucrés, qui provoquent des pics de glycémie suivis de chutes. Le phénomène, appelé hypoglycémie réactionnelle, peut causer irritabilité, maux de tête, et troubles de la concentration. Pour limiter ces effets, le Dr Rich Joseph recommande d’introduire des fibres, des protéines, et des graisses saines dans vos plats festifs.
L'impact de l'alcool et du stress
Les boissons alcoolisées, qu'il s'agisse de mojitos ou de vins, contribuent également à la fatigue. L'alcool non seulement altère la qualité du sommeil, mais peut aussi nuire à votre humeur à long terme. Pour un impact moindre, optez pour une consommation en début de journée.
De plus, la période des fêtes s'accompagne souvent de stress lié aux préparatifs, aux voyages, ou à des tensions familiales. Ce stress peut affecter la qualité de votre sommeil, et, une fois les festivités passées, la fatigue accumulée peut finalement vous rattraper.
