À la recherche d’idées pour des repas rapides et sains ? Cette semaine, partez à la découverte d’un menu ensoleillé où saveurs de saison et assiettes gourmandes se rencontrent. Toutes les recettes sont conçues pour être prêtes en seulement 30 minutes, alliant praticité et plaisir gustatif !
Avec l’arrivée du printemps, laissez-vous séduire par une cuisine simple, colorée et remplie de fraîcheur. L’objectif est de vous régaler sans passer des heures en cuisine, grâce à des plats équilibrés et express. Au programme : des recettes alliant légumes croquants, protéines variées (animales et végétales) et assaisonnements printaniers. Chaque jour, de nouvelles saveurs vous attendent pour une semaine pleine de découvertes. Enfilez votre tablier et préparez-vous à savourer ces repas délicieux et pratiques !
Menu de la semaine
Lundi 24 mars
Entrée : Velouté de petits pois à la menthe
- Préparation : 10 minutes
- Cuisson : 20 minutes
Plat : Filet de cabillaud en papillote aux agrumes
- Préparation : 10 minutes
- Cuisson : 20 minutes
Mardi 25 mars
Entrée : Omelette aux herbes
- Préparation : 5 minutes
- Cuisson : 10 minutes
Plat : Tagliatelles de carottes en salade, vinaigrette à l'orange, feta et éclats de pistaches
- Préparation : 10 minutes
- Cuisson : 15 minutes
Mercredi 26 mars
Entrée : Salade de chou blanc, carottes râpées et blanc de poulet grillé
- Préparation : 10 minutes
- Cuisson : 10 minutes
Plat : Torsade de blé et pois chiches, aux épinards
- Préparation : 10 minutes
- Cuisson : 15 minutes
Jeudi 27 mars
Entrée : Tartare d'avocats et de crevettes
- Préparation : 15 minutes
- Cuisson : 0 minute
Plat : Chakchouka aux haricots blancs
- Préparation : 10 minutes
- Cuisson : 20 minutes
Vendredi 28 mars
Entrée : Carpaccio de tomates 3 couleurs et copeaux de parmesan
- Préparation : 10 minutes
- Cuisson : 0 minute
Plat : Curry de pois chiches et épinards au lait de coco
- Préparation : 10 minutes
- Cuisson : 20 minutes
Samedi 29 mars
Entrée : Bruschetta aux tomates cerises et basilic
- Préparation : 10 minutes
- Cuisson : 0 minute
Plat : Risotto léger de chou-fleur, champignons et comté
- Préparation : 10 minutes
- Cuisson : 20 minutes
Dimanche 30 mars
Entrée : Salade de roquette aux poires, noix et parmesan
- Préparation : 10 minutes
- Cuisson : 0 minute
Plat : Spaghetti aux sardines à l'huile
- Préparation : 5 minutes
- Cuisson : 9 minutes
Dessert : Salade aux suprêmes d'orange et de pamplemousse
- Préparation : 10 minutes
- Cuisson : 0 minute
