Pour beaucoup, essayer de retrouver de l'énergie en milieu de journée avec une boisson gazeuse peut sembler une solution rapide, mais selon le nutritionniste britannique Kyle Crowley, cela s'avère peu efficace. Explorons des options alternatives qui promettent de revitaliser votre énergie.
Qui n'a jamais ressenti le fameux coup de fatigue de 15 heures, surtout après un repas copieux suivi d'un délicieux dessert? La digestion, une baisse du sucre sanguin et de la caféine, ainsi qu'une sensation générale de fatigue, s'entrelacent pour créer ce petit creux post-déjeuner.
Le Coca light, et plus récemment le Coca Zéro, sont devenus des alliés populaires pour la génération Z, désireuse de combattre cette baisse d'énergie. En effet, de nombreuses vidéos de conseils pour l'utiliser fleurissent sur TikTok, illustrant son attrait.
Une influenceuse renommée, Kristen Hollingshaus (@hauskris), a même consacré plusieurs vidéos à la manière de consommer le Coca light pour retrouver une énergie prometteuse lors de sa pause de l'après-midi.
un regain d'énergie temporaire
Mais est-ce vraiment une bonne idée de se tourner vers le Coca light pour un coup de fouet en milieu de journée? Kyle Crowley, nutritionniste chez Protein Works, se montre péremptoire : cette boisson peut avoir l'effet inverse de celui escompté. Sa teneur en caféine, bien que présentée comme un stimulant, ne fournit qu'un regain d'énergie très fugace.
"La caféine peut en effet donner une illusion de concentration et d'énergie, mais cet effet est généralement de courte durée. Une fois que l'excitation initiale s'est estompée, il est probable que vous ressentiez encore plus de fatigue qu'auparavant," explique le spécialiste. Par ailleurs, "la consommation de caféine tard dans la journée peut perturber vos cycles de sommeil. Ainsi, un Coca light à 15 heures pourrait affecter votre capacité à dormir le soir, entraînant un sommeil de mauvaise qualité et une fatigue accrue le lendemain."
préférer des alternatives saines
De surcroît, ce soda ne présente guère d'intérêt sur le plan nutritionnel. "Le Coca light ne contient aucun nutriment essentiel. Contrairement aux en-cas riches en protéines ou en fibres, il n'apporte aucune énergie durable. Il peut étancher une envie passagère mais ne vous fournit pas les éléments nutritifs nécessaires, vous laissant insatisfait et exposé à des baisses d'énergie ultérieures," ajoute Kyle Crowley.
Pour une solution plus bénéfique, il préconise de privilégier une collation riche en protéines : "Les protéines aident à réguler les niveaux de sucre dans le sang et vous procurent une sensation de satiété, réduisant ainsi les envies de solutions rapides tel le Coca light."
Si vous désirez rester sur le registre des boissons, optez pour le matcha, qui est "chargé en antioxydants et en nutriments essentiels tels que les vitamines C, le potassium et le magnésium. Il favorise le bien-être général ainsi qu'une énergie constante, en plus d'améliorer le métabolisme et de représenter une alternative bien plus saine face à la fatigue de 15 heures."
