Optimiser votre moral commence par ce que vous mettez dans votre assiette. Un psychiatre partage les aliments à éviter pour préserver votre bien-être.
Récemment, la grisaille ambiante et le froid hivernal ont pu nuire à votre bonne humeur. Que faire pour redynamiser votre moral ? Selon le Pr Pierre Philip, psychiatre et chef du service de médecine du sommeil au CHU de Bordeaux, la réponse pourrait être dans votre assiette. Dans une vidéo partagée le 29 janvier, il alerte sur certains aliments pouvant favoriser fatigue, stress et irritabilité.
Les aliments ultratransformés
Le Pr Pierre Philip souligne qu'une alimentation déséquilibrée peut entraîner une inflammation de bas grade et un stress oxydatif, deux facteurs pouvant perturber le fonctionnement cérébral. "Des produits riches en sucres raffinés ou en graisses trans exacerbent ces symptômes, nuisant ainsi à notre équilibre émotionnel", explique-t-il. Les aliments ultratransformés, souvent présents dans les fast-foods ou en option peu saine au supermarché, sont à proscrire car ils sont très inflammatoires et potentiellement nuisibles.
La viande rouge
Un autre aliment à éviter est la viande rouge, en particulier les viandes bovines. Le Pr Pierre Philip met en garde contre leur capacité à worsen inflammation et recommande plutôt d'opter pour un régime riche en poissons, légumes et huile d'olive. "Ces choix alimentaires, riches en oméga-3 et autres nutriments essentiels, favorisent un bon moral et un équilibre mental stable", assure-t-il.
Les bons réflexes à adopter
Pour ceux en quête de recettes, le Pr Pierre Philip conseille de puiser des idées dans les diètes méditerranéenne, japonaise ou norvégienne, qui privilégient les aliments à base de poisson, d'huile d'olive et de fruits secs. Ces choix nutritionnels aident à combattre l'inflammation et régulent les fonctions cérébrales, contribuant ainsi à un moral stable.
En cas de tristesse persistante, il est essentiel de consulter un professionnel de santé, surtout si des pensées négatives émergent. Obtenir un diagnostic précis peut s'avérer crucial et permettre d'évaluer si une aide psychologique est nécessaire.
