Vous ressentez une fatigue persistante et vous vous demandez si la vitamine B12 pourrait être votre solution ? Regardons ce que dit la science à ce sujet.
Indépendamment des saisons, un nombre croissant de Français se plaint de fatigue. La principale cause identifiée reste un sommeil de mauvaise qualité, qui est souvent synonyme d'épuisement. En outre, le stress lié aux responsabilités quotidiennes, qu'elles soient professionnelles ou familiales, contribue à cette baisse de forme. Des carences nutritionnelles viennent compliquer la situation, rendant nécessaire une adaptation alimentaire pour retrouver le tonus.
La vitamine B12 : un potentiel contre la fatigue ?
La vitamine B12 joue un rôle crucial dans la production des globules rouges et le bon fonctionnement du système nerveux. Elle est reconnue pour sa capacité à prévenir l'anémie, qui peut engendrer une sensation de fatigue. Beaucoup croient qu'une supplémentation en B12 peut conduire à une augmentation d'énergie.
Cependant, selon la Dre Trisha Pasricha de l'Ecole de santé publique de Harvard, "il n'y a aucune preuve tangible que la prise de vitamine B12 combat efficacement la fatigue, sauf en cas de carence avérée causée par une anémie. Avant d'envisager une supplémentation, il est conseillé de consulter un médecin pour effectuer des analyses sanguines concernant la vitamine B12 et les biomarqueurs associés."
Qui est à risque de carence en vitamine B12 ?
Les adultes de plus de 65 ans et les individus suivant un régime végétalien sont particulièrement vulnérables à une carence en vitamine B12. Les personnes âgées ressentent souvent une diminution de l'acidité gastrique, ce qui entrave l'absorption de cette vitamine présente dans les produits d'origine animale. En revanche, les végétaliens, qui excluent ces produits de leur alimentation, sont également à risque, car les sources végétales de B12 sont quasi inexistantes.
De plus, certaines personnes prenant de la metformine, un médicament pour le diabète, ou des traitements antiacides sont également exposées à un risque accru de carence en raison de l'affectation de l'absorption de B12.
