Sur les réseaux sociaux, le Dr Amir Khan, médecin du NHS au Royaume-Uni, met en lumière les propriétés bénéfiques des poires pour notre métabolisme.
Ce printemps, le Dr Amir Khan, célèbre sur les réseaux sociaux pour ses conseils santé, avait mis l’accent sur les avantages des baies comme les groseilles et les myrtilles pour revitaliser notre corps. Aujourd'hui, il se concentre sur les bienfaits des poires, qui jouent un rôle essentiel dans la régulation de notre métabolisme.
Les poires : un trésor nutritionnel
"Les poires sont une excellente source de fibres solubles et insolubles. Ces fibres régulent le transit intestinal et nourrissent nos bactéries intestinales, tout en contenant de nombreux composés végétaux bénéfiques," affirme l’expert lors d'une récente vidéo TikTok.
"Les poires rouges peuvent contribuer à la santé cardiaque, tandis que les poires vertes sont riches en éléments protecteurs pour nos yeux, surtout avec l'âge," ajoute-t-il.
Un risque de diabète de type 2 réduit de 23%
"Il a été prouvé que certains composés présents dans les poires réduisent le risque de divers cancers. Ces fruits sont également riches en flavonoïdes, cuivre, vitamine C et K, qui agissent pour diminuer l'inflammation dans notre corps," explique le Dr Khan. Des études suggèrent qu'un régime riche en antioxydants, dont les poires sont une source abondante, pourrait avoir des bénéfices contre certains types de cancers. Bien que davantage de recherches soient nécessaires, il est recommandé de consommer les poires avec leur peau pour tirer profit de tous leurs avantages.
"Les poires regorgent d’anthocyanes. Une étude a montré que les personnes qui consomment cinq portions de fruits riches en anthocyanes par semaine, comme les poires, risquent 23 % moins de développer un diabète de type 2," précise le Dr Khan. Cela s'explique en partie par leur richesse en fibres, qui ralentissent la digestion et aident à contrôler le taux de sucre dans le sang.
Des bienfaits pour la pression sanguine et le cholestérol
Les poires se révèlent également être des alliées de taille pour la gestion du poids. Riches en eau et faibles en calories, elles apportent une sensation de satiété durable. "Ces fruits peuvent aussi contribuer à abaisser la pression sanguine et le taux de cholestérol," déclare le Dr Khan. Il conclut : "Et n’oublions pas qu’elles sont délicieuses!" Selon des études, une poire par jour pourrait réduire le risque cardiovasculaire de 45 % lorsqu'elle s'inscrit dans un régime équilibré.
Les flavonoïdes et caroténoïdes présents dans les poires aident à neutraliser les radicaux libres, responsables du vieillissement prématuré. Une consommation régulière peut ainsi protéger les cellules et conserver une peau éclatante.
Pour maximiser ces bienfaits, optez pour des poires bio et savourez-les avec leur peau intacte.
