Pour en finir avec les inconforts digestifs, beaucoup empruntent de faux chemins. Le gastro-entérologue Julien Scanzi partage ses conseils sur Instagram.
Ballonnements, douleurs abdominales et ventre gonflé sont des signes qui poussent à améliorer la santé intestinale. Pourtant, certaines erreurs sont régulièrement commises. Dans une vidéo récente, le Dr Julien Scanzi dresse une liste de quatre pièges à éviter pour favoriser son bien-être digestif.
1. Éviter tous les produits laitiers
L’intolérance au lactose conduit parfois à bannir tous les produits laitiers. Cependant, cette élimination peut être préjudiciable. Comme l’explique Julien Scanzi, des produits laitiers fermentés tels que yaourts et kéfir regorgent de probiotiques bénéfiques. Ils contribuent à un microbiote sain. Si une intolérance est suspectée, une consultation avec un professionnel est préférable.
2. Supprimer le gluten sans diagnostic médical
Éliminer le gluten sans raison médicale est souvent infondé. Le Dr Scanzi rappelle qu’un diagnostic est essentiel. Si vous n’êtes atteint ni de la maladie cœliaque ni d’une hypersensibilité, bannir le gluten peut nuire à votre santé intestinale. Pour un ventre sain, privilégiez une alimentation pauvre en produits ultratransformés.
3. Prendre des probiotiques sans raison valable
Nombreux sont ceux qui croient qu’une prise quotidienne de probiotiques est inoffensive. Pourtant, selon le Dr Scanzi, sans nécessité avérée, ces comprimés n’apportent pas de bénéfices pour ceux qui n’ont pas de troubles intestinaux. Au lieu d’une "solution miracle", il est préférable de se concentrer sur un mode de vie sain : alimentation riche en fibres, activité physique et sommeil réparateur, ainsi que des aliments fermentés.
4. Croire que tout passe par l'alimentation
Une alimentation équilibrée est cruciale pour la santé intestinale, mais ce n’est pas le seul facteur. Julien Scanzi souligne l'importance du sommeil, de l’exercice physique et de la gestion du stress. Négliger ces aspects peut altérer le microbiote et engendrer des troubles digestifs.
