L'alimentation estivale pourrait-elle réellement préparer votre peau au soleil ? Deux experts clarifient la question.
Au-delà des séances de bronzage ou des compléments alimentaires, certaines personnes croient fermement que certains aliments peuvent amplifier notre teint. Mais est-ce réel ? La dermatologue Nina Roos et le médecin nutritionniste Jean-Michel Lecerf abordent ce sujet délicat.
Les pigments alimentaires et la coloration de la peau
Il est illusoire de penser qu'un simple changement dans notre alimentation nous permettra d'obtenir un bronzage éclatant. Comme le souligne le Dr Jean-Michel Lecerf, aucune recherche sérieuse ne prouve que certains aliments puissent accélérer le processus de bronzage. Toutefois, le bêta-carotène, un antioxydant présent dans certains aliments, peut légèrement atténuer le teint de la peau. Ce pigment orangé, que l'on retrouve principalement dans des produits comme les carottes, la mangue, ou les abricots, peut effectivement laisser une empreinte colorée sur notre épiderme.
De même, le lycopène, un autre antioxydant retrouvé dans des aliments comme les tomates et la pastèque, peut contribuer à ce phénomène de coloration. Ainsi, pour profiter de leurs bienfaits, il est recommandé d’intégrer des fruits et légumes riches en ces pigments dans votre alimentation estivale.
La protection antioxydante contre les UV
Bien que ces aliments ne favorisent pas le bronzage, leur richesse en antioxydants offre une protection contre les rayons UV nocifs. En effet, le bêta-carotène, selon le Dr Roos, enduit la peau d'une sorte de protection antioxydante contre les dommages causés par le soleil. Cela dit, il est essentiel de combiner ce régime avec une crème solaire à large spectre, à appliquer quelques semaines avant l'exposition pour une protection optimale.
Prudence avec les compléments alimentaires
Face à une déficit de fruits et légumes, beaucoup envisagent de se supplémenter. Cependant, les deux spécialistes mettent en garde : les antioxydants d’origine alimentaire sont mieux assimilés par l’organisme. Une consommation excessive de compléments pourrait même présenter des dangers, notamment un risque accru de cancer du poumon, selon le Dr Lecerf. Pour garantir une approche sécurisée, il est préférable de s'en tenir à une alimentation diversifiée et à une exposition solaire maîtrisée.
